7 способів, які допоможуть легко щодня спалювати багато калорій

Щоденне спалювання калорій важливе для підтримки здоров’я та контролю ваги. Існує безліч способів активізувати метаболізм та ефективніше використовувати енергію.

Про це повідомляє РБК-Україна (проект Styler) з посиланням на сайт Aaptiv.

Піднімайтесь сходами замість ліфта 

Це може здатися невеликою зміною, але це може значно змінити ваше щоденне спалювання калорій. Підйом по сходах не лише тренує м’язи ніг, але також залучає тіло та покращує здоров’я серцево-судинної системи.

Паркуйтеся далі від пункту призначення та пройдіться 

Незалежно від того, чи збираєтеся ви на роботу, в продуктовий магазин чи в будь-який інший пункт призначення. Наприклад, спробуйте припаркуватися в кінці стоянки, щоб хоча б трішки пройтися. 

Під час рекламних пауз вставайте та рухайтеся

Замість того, щоб бути на дивані під час рекламних пауз, встаньте і виконайте кілька легких вправ, наприклад стрибки або присідання. Цей невеликий сплеск активності може з часом призвести до значного спалювання калорій.

Під час обідньої перерви гуляйте 

Це не тільки допоможе вам подихати свіжим повітрям і очистити свій розум, але й дасть можливість для фізичної активності. Це може прискорити ваш метаболізм і спалювання калорій.

Виконуйте домашні справи

Прибирання в домі не тільки допоможе вам підтримувати чистоту, але й забезпечить певну фізичну активність і можливість спалювати калорії. Увімкніть музику і зробіть це веселим тренуванням.

Вигуляйте собаку або насолодіться прогулянкою в парку

Активний відпочинок на свіжому повітрі не тільки підіймає настрій, але й приносить користь домашній тварині.

Помірні фізичні навантаження, такі як ходьба на свіжому повітрі, допомагають активізувати метаболізм, покращити серцево-судинну систему і зміцнити м’язи. Крім того, прогулянки з собакою можуть бути чудовою можливістю для того, щоб проводити час на свіжому повітрі, знижувати стрес і покращувати настрій. 

Зробіть фізичну активність частиною своїх соціальних зустрічей

Замість того, щоб  під час зустрічей з друзями обідати або випивати, запропонуйте більш активні прогулянки, такі як їзда на велосипеді або спільні заняття спортом. Це не тільки дасть можливість спалити калорії, але й зробить соціальні взаємодії веселішими та здоровішими.

Вас може зацікавити

• 10 порад, які допоможуть не погладшати під час менопаузи
• Тренер також називав продукти, які потрібно замінити в раціоні, щоб швидше схуднути
• Відомо, який гормон призводить до набору ваги та що зробити, щоб цього не сталось